Sunday feelings

Pitsitoppi / Vila

Neule / Vila

Farkut / Veromoda

Tää päivä on mennyt ihan kotona istuskellessa ja leffaa kattoen. Kävin aamulla tosiaan kyllä hiihtämässä pitkästä aikaa! Oli ihan kivaa mutta uudet sukset kyl kelpais! :) Pitäis hiukan koulujuttujakin tehdä mutta ei millään jaksais, tekis mieli vaan mennä nukkumaan ku hartiat on älyttömän kipeät eilisestä salitreenistä. Kävin ton salikortinkin ostamassa tässä pari päivää sellaselle uudelle salille ni pääsee treenailemaan!

Nyt kuitenkin aattelin avaa hiukan koulukirjoja ja sen jälkeen siirtyä leffan pariin! Ajattelin katsoa Vacancy -nimisen leffan, en tiiä onko mistään kotosin mutta senhän näkee sitte. :D Heippa! ♥

- Riia

Viikonloppu

Leivoin Juusolle kun pääsi lomille ekan kerran armeijasta! Tuli kuulemma hyviä. Kyseessä siis minttusuklaamuffinssit, jossa on pätkistä sisällä, ja kuorrutteessa kermavaahtoa jossa sulatettua suklaata (kuorrute ei sisälly ohjeeseen). Otin linkin siis täältä http://www.kinuskikissa.fi/minttusuklaamuffinssit-ja-talven-viimeiset-lumihiutaleet/

Suosittelen!

Taaempana Juuson leffaherkut ja mun edessä kolme lautasellista ;D

Käytiin Myllyssä tänään Subwayssa ja sit ostin ton muscle+ proteiinijauheen, maksoi 32 euroa! huhhuh... Mut tossa oli 1250 grammaa, riittää muutaman kuukauden. Oon ihan innoissani täst mun treeniohjelmasta ja kaikesta! Niin ja sitte ostin noita piimaxeja, mitä on pitänyt ostaa jo aikoja sitten. Sitten tietty kromitabletteja, makeanhimon hillitsemiseen. Oon kyllä vetässy tollasen purkin jo, eikä oo auttanu, mut aattelin nostaa annosmäärää hiukan :D Ei tässä kai hirveesti muuta oo tultu viikonloppua tehtyä. Juuson kanssa vaan ollut kokoajan kun ei oltu kahteen viikkoon nähty. Onneks nähdään taas jo ensviikon torstaina. :) Tähän loppuun vielä pari söpöä kuvaa! Heippa!

- Riia

Treeniohjelma valmis!

Moikka! :) Ihan aluksi sanon, että jätä tämä postaus lukematta jos et oo kiinnostunut urheilusta/mun tulevasta treeniohjelmasta, koska tämä käsittelee sitä. Noniin, eli vihdoin sain tehtyä tän mun treeniohjelman! Eihän siinä kauaa mennykkään. En toki olis yksin saanu tota ikinä valmiiks, onneks löytys joku asiantuntija joka auttoi! :) Eipähän tarvii sitä personal traineriakaan hommata nyt sitte. Eli siis tällanen ohjelma saatiin väsättyä:

Maanantai:
- kyykyt tangolla
- maastaveto suorin jaloin
- vinopenkkipunnerrus tangolla
- ylätalja
- kulmasoutu
- vipunostot sivulle
- hauis tangolla
- dippi
- voimapyörä
- pohkeet seisten

2 x 4-6 kaikkia

+ Syvävenyttely 1 h

Tiistai VÄLIPÄIVÄ

Keskiviikko:
- jalkaprässi
- takareidet maaten/istuen
- penkkipunnerrus käsipainoilla
- ylätalja
- alatalja
- hauis taljalla
- ojentajat taljassa
 -takaolkapääsoutu painoilla
- pohkeet seisten
- vinot vatsat lattialla painoilla

2 x 10-12

Torstai VÄLIPÄIVÄ

Perjantai:
Sama saliohjelma kun maanantaina

Lauantai:
- Kuntopyörä 15 min + venyttelyä
- kävelylenkki 60 min tai jotain muuta mikä ei oo niin kuormittavaa

Sunnuntai VÄLIPÄIVÄ

Sitten maanantaina taas jatkuu, mutta tolla keskiviikon saliohjelmalla. Sitten 4 viikon välein pidän aina tauon kuntosalista, ja käyn 2-3 tuntia viikossa bodypumpissa ja muutamassa muussa jumpassa, kuten zumba/rvp/bodycombat.

Lisäilen viikkojen aikana ehkä muutaman lenkin tai jotain vielä ton alkuperäsen saliohjelman joukkoon. Teen tätä ohjelmaa siis kesään asti. Toivottavasti tulee tuloksia! :)

Sitten mulle suositeltiin tällasta proteiinijauhetta http://www.fast.fi/red-line/muscle

En mä mikskään kehonrakentajaks aio, lihaksia vaan näkyviin ja muutenki kroppa kuntoon! :) Vähän vaan outoa ku normaalisti käyn 8-10 tuntia viikossa jumpissa/kuntosalilla ja nyt ohjelma muuttu jotenkin tosi rennoks :D en oo tottunu tollaseen, mutta kyl se kai sit ihan tehokas on! :) Ainaki pitäis olla, ku halusin nimenomaan niin tehokkaan kun vaa voi. :) Ei mul tällä kertaa muuta, moikka! :)

- Riia

Postausehdotuksia

Moikka kaikki! :) Nyt vähän tällanen tylsempi postaus, eli laittakaa tulemaan postausehdotuksia. :) Yritän toteuttaa niitä sitten tässä mahdollisimman pian! :) Tonne kommentteihin vaan ehdotukset. :)

- Riia

TPS - Jokerit -ottelu & muuta lauantain puuhailua

Heippa! :) Heräilin tossa kahentoista aikoihin tänään ja oon siitä asti suunnitellut mun treeniohjelmaa mikä on todella vaikeaa :D Ajatukset ihan sekasin ku pitäis joku hyvä saada väsättyä huomiseks :D Ajattelin kyllä tosin hankkia semmosen personal trainerin niin helpottuis hiukan ja sais tietoa muutenkin enemmän että mitä kannattaa treenata ja miten jne. :) No mutta äsken tulin kotiin TPS - Jokerit pelistä, mikä oli todella pettymys! Toisen erän Jokerien tekemä maali jäi ärsyttämään, oli ihan naurettavaa tepsin osalta miten päästi niin helposti. TPS hävisi siis 4-1, buu Jokerit. Lähdettiin sitte jo heti kun Jokerit oli saanut kolmannen maalin, turha semmosta oli enää jäädä seurailee, ärsytti muutenki. :D Mut kyl se TPS silti se kuningas on ;) Ja anteeks laatu ku otin noi digikameralla, ku sinne ei saa viedä järkkärii . :)

Iskä on töissä siellä tepsin peleissä, joten päästään aina vippinä :p ps. hehkee kuva!

Olin siellä mun isoveljen kanssa, jonka ilme on erittäin edustava myös!

TPS & maali

Joo en tänään panostanu kauheesti pukeutumiseeni ku en tehny mitään erikoista :D ps. en tykkää noista silkkinauhoista tos neuleessa! Leikkaan ne vissiin pois ja alan pitää sellasta ohutta vyötä siinä :) Ajattelin sitä kyllä jo ennen ku ostin ton mut ei oo ehtiny viel. :D

Paidat / Ginatricot

Farkut / Veromoda (?)

Pelaillaan varmaan Roopen kans viel hetki biljardia ja sit aattelin viel kattoo jonkun leffan, tietäis vaan minkä, ku tuntuu et oon nähny jo kaikki hyvät :D Ja sitä mun peruskauhuu en voi kattoo ku oon yksin koton enkä saa unta muute yöl. :D Saa toki ehdottaa jotain hyvää leffaa! :) Tänään vaan tällast rentoo, huomen sitte taas rehkimään bodypumpin pariin :) Ei mulla kai muuta tält päivält, meen herkuttelemaan taas patongilla ja juustolla, heips! :)

Friday and new clothes

Moikka! :) En oo ehtiny kirjottelee moneen päivään ku on ollu hirvee kiire kokoajan! Koulu alkoi maanantaina mikä on vienyt aikaa, ja Juusokin lähti armeijaan samana päivänä.. Pitää panostaa kouluun taas kunnolla. Sit oon juossu koko viikon jumpissa ja kuntosalilla. Oon ihan poikki, onneks tänään alko viikonloppu ja huomenna on välipäivä urheilusta! :) Kävin tällä viikolla vielä alennusmyynneillä kattomassa viimisiä juttuja, ja löysin yhden neuleen ja sortsit. Miettisin muutaman päivän, että ostanko ne sortsit mutta päädyin sittenkin ostamaan ne :D Ja rahaa onkin vielä huimasti jäljellä... Tässä kuvat vaatteista:

Mun mielest tosi kivat :D korkeavyötäröiset missä on kultanen ketju takana ja kangas tollasta vähän kiiltävän mustaa :)

Tossa toi neule, maksoi 10 euroa :) 

Tarviin uuden ISOMMAM korupuun, toi on niin täynnä ettei pysy enää pystyssä

Uus napakoru ♥

Alotin myös kuivaharjauksen muutama päivä sitten, on pitänyt alottaa kyllä jo vuosia sitte :D Mut nyt ku alko treenaus ja herkkulakko ni sit alko tämäki :) Tääl lisätietoo aika hyvi varsinki alempan: http://www.ruusunnuppu.com/index.php?option=com_content&view=article&id=73&Itemid=80

Huomenna meen kai isoveljen kanssa tepsin peliin, ku ei oo oikeen muutakaan tekemistä sillon. Porukat lähtee jonnekkin ni illalla ajattelin kattoo sit jonku leffan :) Nyt kuitenkin meen herkuttelemaan juustoilla, patongilla ja salaatilla, nam. <3 Heippa!

- Riia

Year 2012 Project!

Treeniä treeniä...

Terveellinen ruokavalio

Karkit, muut herkut ja turhat hiilarit pois!

Proteiinit

Tässä seuraavan ja sitä seuraavien vuosien homma! :) Viime vuosi alkoi lähes samalla tavalla mutta lipsui kuitenkin vuoden loppua kohti. On tullut syötyä nämä kaks viikkoa nyt ihan hirveesti roskaruokaa enkä oo ehtinyt liikkuakkaan kun muutaman tunnin viikossa! Hirveä olo, itsetunto taas nollassa. Nyt aion alottaa treenaamisen tosissani ja luotan itteeni että onnistun! :) Kesäks pitäis jo olla siedettävässä kunnossa, joten treeniä vaan.. 

Suunnittelin tässä jo vähän liikunta-aikatauluja. Sellanen 8-10 tuntia tehokasta jumppaa viikossa, johon sitten päälle kuntosali ja kotona tehdyt vatsa- ja pakaralihakset. Lenkkeillä en jaksa hirveästi talvisin, varsinkaan näin kylmällä, muutenkin on niin älyttömän tylsää hommaa. Tuntimäärä riippuu tietty viikon ohjelmasta, jos mulla on jotain tärkeetä menoa viikonloppuna niin ne viikonlopun tunnit jää sitten pois. Eiköhän ton pitäis ainakin aluks nyt riittää, kun ei mulla sitä aikaa kuitenkaan niin hirveesti oo aina. Pitäisin varmaan sunnuntain TAI lauantain välipäivänä, ni keho palautuu sitten sen päivän. 

Ajattelin hieman seuraavanlaista viikko-ohjelmaa:

Maanantai: Zumba (1h), Bodypump (1h), Pilates (1h)

Tiistai: Kuntosali (1h), RVP (1h)

Keskiviikko: Bodypump (1h)

Torstai: Muokkaus (1h), Zumba (1h)

Perjantai: Bodypump (1h), Aerobic (1h)

Lauantai: Intervallistep (1h), kuntosali (n. 1h)

Sunnuntai:  Bodypump (1h)

Näistä siis tietty jokin välipäiväksi, luultavasti lauantai tai sunnuntai, lauantain kohdalla saliharjoittelu siirtyisi sitten taas sunnuntaille. 

Harmittaa kun en tänään pääse jo noihin kolmeen jumppaan, kun oon ollut muutaman päivän flunssassa niin en viitsi ihan vielä. Tänään vaan bodypumppiin ja huomenna varmaan voisin jo mennä muihinkin. Kauhea olo ku ei oo pitkään aikaan ollu! Tekis mieli jumpata koko päivä! Sykemittarikin on muuten toiminnassa ja se lähtee mukaan jumppaan! :) Mutta ei mulla kai muuta tällä kertaa, joten moikka! :)